চিবুকে চর্বি জমে তৈরি হয় ‘ডাবল চিন’। ত্বকে পড়ে বলিরেখা, বয়সের ছাপ। কোনো রকম কাটাছেঁড়া ছাড়াই আপনার মুখ পেতে পারে সেরা আকৃতি।
যখন ব্যায়াম করতে ইচ্ছা করে না…
তারকারা প্রায়ই বলেন, মাঝেমধ্যেই তাঁরা ‘মুখ ফসকে’ ডায়েট চার্টের বাইরে এটা-সেটা খেয়ে ফেলেন। এই মিষ্টি, ফাস্ট ফুড। তারপর জিমে এক ঘণ্টা বেশি সময় কাটিয়ে নেন। ব্যস, অতিরিক্ত ক্যালরি পুড়ে হাওয়া। আপনি যেহেতু ব্যায়ামই করেন না, তাই চিনি, ভাজাপোড়া, বাইরের খাবার, বিরিয়ানির লোভটা সামাল দিন।
লিফটের সামনে অনেকক্ষণ অপেক্ষা করতে হয়? আপনি কেন লিফটের সামনে অপেক্ষা করবেন। সিঁড়ি বেয়ে উঠে পড়ুন। সিঁড়ি বেয়ে নামুন। আপনার মনের অজান্তেই হয়ে যাবে কিছুটা ব্যায়াম।
অডিও মিটিং, ফোনকলের সময় হাঁটাহাঁটি করুন। তাতে অস্থিরতাও কমবে। আর ক্যালরিও পুড়বে হবে।
বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন বাসার ছাদে বা কলেজের মাঠে। রেস্টুরেন্ট বাদ দিন। আড্ডায় ভারী খাওয়াদাওয়া কমিয়ে সেটা হতে পারে গিটার নিয়ে টুংটাং গানের আড্ডা। কবিতা পাঠ, সাহিত্য আলোচনাও চলতে পারে। বন্ধুদের ডেকে ঘরেই দরজা লাগিয়ে পার্টি সং ছেড়ে একটু নেচেও নিতে পারেন। দরজা লাগাবেন, যাতে আওয়াজ বেরিয়ে অন্যের ঘুমের অসুবিধা না করতে পারে। ঘুমটাও ভালো হবে।
ঘুমানোর আগে পাঁচ মিনিট রোলার ব্যবহার করতে হবে। মুখের ত্বককে টান টান করতে ক্রিম বা তেল মেখে রোলারের সাহায্যে নিয়মিত মালিশ করুন। এই মালিশের নিয়ম হলো, রোলার ওপরের চোয়ালে ধরে নিচের দিকে নামাতে হবে। নিয়মিত করলে ঝরে যাবে মুখের বাড়তি মেদ। মুখের গঠন হয়ে উঠবে আরও আকর্ষণীয়। রোলার দিয়ে ম্যাসাজের ফলে ত্বকে রক্তসঞ্চালনও বাড়ে। ফলে ত্বকের দাগছোপ কমে যায়।
তেলের ম্যাসাজ:
প্রতিদিন পাঁচ মিনিট এই ম্যাসাজ করলে পরিবর্তনটা নিজেই টের পাবেন
তেল ত্বকের জন্য খুবই ভালো। তেল ত্বকের দাগ দূর করে, বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না, ত্বকের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করে। এ ছাড়া ত্বকে নারকেল তেল, আমন্ড অয়েল, অলিভ অয়েল, ক্যাস্টর অয়েল, তিসির তেল, ভিটামিন ডি ক্যাপসুল, তিলের তেল ইত্যাদি ব্যবহার করা যায়। একটা বাটিতে এক টেবিল চামচ ক্যাস্টর অয়েল, এক টেবিল চামচ নারকেল তেল ও দুটো ভিটামিন ই ক্যাপসুল নিন। এবার এগুলো ভালোভাবে মিশিয়ে দুই হাতের দশটা আঙুলে লাগান। এবার আঙুলগুলোর সাহায্যে বিভিন্নভাবে মুখে ম্যাসাজ করুন। মুখের ‘জ লাইন’ বের করতে, চিবুক ভি শেপে আনতে, ত্বকের চর্বি কমাতে, চোখের নিচের কালো দাগ, ফোলা ভাব দূর করতে বিভিন্ন ভঙ্গিতে, বিভিন্ন স্ট্রোকে ম্যাসাজ করতে হবে। ছবির মতো দুই চোখের নিচে তেল লাগিয়ে টেনে নিন। ভ্রুর ওপরে তেল লাগিয়ে টেনে নিতে পারেন। তর্জনী আর বুড়ো আঙুল দিয়ে আলতোভাবে নাক চেপে ধরে টেনে টেনে ম্যাসাজ করলে নাকের গঠন সুন্দর হবে।
এই ম্যাসাজে নাকের গঠন হবে সুন্দর
দুই হাতের তর্জনী দিয়ে নাকের দুই পাশে চেপে টেনে টেনে অন্তত ১০ মিনিট ধরে ম্যাসাজ করুন। মনে রাখবেন, এক দিন–দুই দিন করলে হবে না। ত্বকে তেল ম্যাসাজ করার জন্য প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট সময় রাখুন। নিয়মিত করলে কিছুদিন পর আপনি নিজেই পরিবর্তন বুঝতে পারবেন। হাতের আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করার সবচেয়ে ভালো দিক হলো আঙুলের ত্বকের তাপমাত্রা মুখের ত্বকের সঙ্গে সম্পর্ক তৈরি করে। ফলে মুখের ত্বককে শাসন আর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এ কারণে যেকোনো কিছুর চেয়ে হাত দিয়ে ম্যাসাজ সবচেয়ে বেশি কার্যকর। টোনার দিয়ে দুই গালে একসঙ্গে চেপে চেপে ত্বকে ম্যাসাজ করাটাও বেশ কার্যকর।
