ব্যায়াম বা কায়িক শ্রম, যা–ই বলুন না কেন, এখনকার মানুষের জীবনে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, মানুষের জীবন থেকে কায়িক শ্রম কমে যাচ্ছে দ্রুতগতিতে। মানুষ এখন আরামপ্রিয় হয়ে যাচ্ছে ব্যাপক হারে।
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং বিভিন্ন ক্যান্সারের মতো অসংক্রামক রোগ (এনসিডি) প্রতিরোধ ও পরিচালনা করতে সহায়তা করে বলে প্রমাণিত। এটি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে, স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য, জীবনযাত্রার মান এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। Healthxbd
আরো জানুনঃ
- শীতে চুলের আদ্রতা ধরে রাখার টিপস
- ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত লাগছে? শুধুই কাজের চাপ, না কি শরীরে বাসা বাঁধছে নতুন রোগ?
- গর্ভাবস্থায় নিজেই নিজের যত্ন
শারীরিক কার্যকলাপ সমস্ত আন্দোলন বোঝায়। সক্রিয় হওয়ার জনপ্রিয় উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে হাঁটা, সাইকেল চালানো, চাকা চালানো, খেলাধুলা, সক্রিয় বিনোদন এবং খেলা, এবং এটি যে কোনও স্তরের দক্ষতা এবং প্রত্যেকের দ্বারা উপভোগ করার জন্য করা যেতে পারে। Healthxbd
তবুও, বর্তমান বৈশ্বিক অনুমান দেখায় যে প্রতি চারজনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং 81% কিশোর-কিশোরী পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ করেন না। Healthxbdতদুপরি, দেশগুলি অর্থনৈতিকভাবে বিকাশের সাথে সাথে, পরিবহণের ধরণ পরিবর্তন, কাজ এবং বিনোদনের জন্য প্রযুক্তির বর্ধিত ব্যবহার, সাংস্কৃতিক মূল্যবোধ এবং ক্রমবর্ধমান আসীন আচরণের কারণে নিষ্ক্রিয়তার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং 70% পর্যন্ত হতে পারে।Healthxbd
আরো জানুনঃ
- সুস্থ থাকা কেন জরুরি?
- ফুড পয়জনিং: কারণ, লক্ষণ, রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা
- শীতে আলস্য ঝেড়ে ফেলবেন যেভাবে
শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার বর্ধিত মাত্রা স্বাস্থ্য ব্যবস্থা, পরিবেশ, অর্থনৈতিক উন্নয়ন, সম্প্রদায়ের সুস্থতা এবং জীবনযাত্রার মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।Healthxbd
প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া
এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস। Healthxbd শাকসবজি এবং ফল পুষ্টিগুণ (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার) দিয়ে পরিপূর্ণ এবং আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ রেখে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। প্রতিটি খাবার এবং জলখাবারে আপনার অর্ধেক প্লেট সবজি এবং ফল দিয়ে পূরণ করুন।Healthxbd
আরো জানুনঃ
- একজন মানুষের সুস্থ থাকার অন্যতম নিয়ামক হলো ঘুম।
- শীতের ৪ চা, কমবে জমে থাকা কফ||সর্দি-কাশির সমস্যা ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সাধারণ
- ডিজিটাল স্বাস্থ্য কার্ড: কখনো হারাবে না রোগীর ফাইল ও রিপোর্ট
স্বাস্থ্যবিধি কত প্রকার?
এছাড়াও দৈহিক স্বাস্থ্যবিধি, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, মানসিক স্বাস্থ্যবিধি, দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি এবং বৃত্তিগত স্বাস্থ্যবিধি জাতীয় বিষয়গুলো মূলত গণস্বাস্থ্যের সাথে সম্পৃক্ত। স্বাস্থ্যবিধি বিজ্ঞানের একটি শাখারও নাম যা সুস্বাস্থ্য রক্ষা ও উন্নতি সাধনের লক্ষ্যে পরিচালিত হয়।Healthxbd
আরো জানুনঃ
- শীতে চুলের আদ্রতা ধরে রাখার টিপস
- ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত লাগছে? শুধুই কাজের চাপ, না কি শরীরে বাসা বাঁধছে নতুন রোগ?
- গর্ভাবস্থায় নিজেই নিজের যত্ন
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির অর্থ কি?
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি হল আপনার শরীরকে পরিষ্কার রাখার জন্য দৈনন্দিন অনুশীলনের সেট। ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস গড়ে তোলা আপনাকে Healthxbdএবং আপনার পরিবারকে ঠান্ডা, ফ্লু, এর মতো অনেক অসুস্থতা থেকে রক্ষা করার অন্যতম সেরা উপায়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ, এবং এমনকি COVID-19।Healthxbd
আরো জানুনঃ
