WHO এর প্রতিবেদন আনুযায়ী, নিঃসঙ্গতা এবং বিচ্ছিন্নতা দুর্বল স্বাস্থ্য এবং অক্ষমতার ক্ষেত্রে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য অবদানকারী।
একাকীত্ব দুর্বল শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত যার মধ্যে হতাশার মতো মানসিক অসুস্থতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রো্গের মত শারীরিক অসুস্থতা উল্লেখযোগ্য।
প্রকৃতপক্ষে, একাকীত্ব একটি লুকানো ঘাতক যা, অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, স্থূলতার মতোই একটি বড় স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে (এবং আমরা সবাই জানি যে এটি কতটা ক্ষতিকর হতে চলেছে); এবং আশ্চর্যের বিষয় নয় যে এটি ক্রমবর্ধমানভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হিসাবে স্বীকৃত হচ্ছে যার সমাধান করা প্রয়োজন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার হার দিন দিন বাড়ছে। এবং উদ্বেগের বিষয় হল, একাকীত্বের প্রতিকার ততটা সহজ নয়। বেশি বন্ধু খুঁজে পাওয়া বা অন্যদের সাথে বেশি সময় কাটানোর মধ্যে এর প্রতিকার নেই। একজন ব্যক্তি অনেক মানুষ দ্বারা বেষ্টিত হতে পারে, তবুও একাকী বোধ করতে পারে। অন্যদিকে, কেউ একা থাকতে পারে, এবং তবুও খুশি এবং সন্তুষ্ট বোধ করে।
একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করার জন্য, তাই, একটি বিবেচিত এবং বহুমুখী পদ্ধতির প্রয়োজন যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ১) বিদ্যমান সম্পর্কের মান উন্নত করা, ২) উন্নত মানের এবং ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তোলা, ৩) নিজের সাথে নিজের সম্পর্ক উন্নত করা এবং নিজের যত্ন করা।
নিম্নোক্ত টিপসগুলি মেনে চলার মাধ্যমে হয়তো কিছু অংশে একাকীত্ব মোকাবিলা করা সম্ভবঃ
- ইতিমধ্যে আপনার যে সম্পর্কগুলি আছে তা দিয়ে শুরু করুন কারণ সবচেয়ে বেশি সেটাই আপনাকে সাহায্য করবে। তাই আপনি নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করার কথা ভাবতে শুরু করার আগে, আপনার বিদ্যমান সংযোগগুলি ভাল করে দেখে নিন এবং কীভাবে আপনি আপনার বন্ধুত্বের গুণমান উন্নত করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তিদের সাথে আরও বেশি সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করতে পারেন; বন্ধুদেরকে নিশ্চিত করুন যে আপনি সত্যিই উপস্থিত আছেন, এবং আপনার বন্ধুদের কথায় মননশীলভাবে মনোযোগী হন; বন্ধুদের সাথে খোলামেলা, সৎ এবং অকৃত্রিম হন, তবে আপনি যেনো অন্যদের ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করেন তাও নিশ্চিত করুন; বন্ধুদের প্রতি উদার এবং চিন্তাশীল হন এবং তাদের সাথে মজা করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
- আমরা আস্তে আস্তে বড় হচ্ছি এবং যখন জীবনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, তখন কিছু সম্পর্কের জন্য এটি স্বাভাবিক যে তারা তাদের উদ্দেশ্য পূরণ করেছে বা আপনি সেগুলিকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমরাও তাদের থেকে বাদ পড়ি। ফলস্বরূপ, আপনার নেটওয়ার্কগুলি পুনরায় পূরণ করা একই সাথে নতুন এবং আরও প্রাসঙ্গিক বন্ধুত্ব তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনার আগ্রহ এবং শখের প্রতি চিন্তাভাবনা করুন এবং যারা অনুরূপ বিষয় পছন্দ করেন তাদের সন্ধান করুন; উন্মুক্ত এবং নতুন কিছু চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হন; ক্লাবে যোগ দিন এবং/অথবা এমন মিটিংয়ে যান যেখানে আপনি অন্যদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা আপনার আদর্শ এবং আবেগ ভাগ করে নেন।
- এবং পরিশেষে, অন্য কারো সাথে ভাল সম্পর্ক রাখা কঠিন যদি আপনি, প্রথমত, নিজের সাথে ভাল সম্পর্ক না রাখতে পারেন। আপনি যদি অসুস্থ এবং ক্লান্ত এবং দুঃখী হন তাহলে একজন ভাল বন্ধু বা সহকর্মী, পিতামাতা বা সন্তান বা কারও জন্য ভাল কিছু হতে পারবেন না। বিপরীতে, আপনি যদি সুস্থ, সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তবে আপনার একজন ভাল বন্ধু হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি তাই আপনার সবচেয়ে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন এবং যেকোনো ত্রুটি এবং ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন; মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয় এবং এটি মেনে নেওয়াই ঠিক আছে; এবং পরিশেষে, আত্মসম্মানের চিহ্ন হিসাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যত্ন নিন।
