সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে নিরাপদ থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এবং আপনার পরিবারের সদস্যরা ত্বককে রক্ষা না করলে, সূর্যের এক্সপোজার গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, প্রতি বছর স্তন, প্রোস্টেট, ফুসফুস এবং কোলন ক্যান্সারের চেয়ে ত্বকের ক্যান্সারের নতুন কেসের সংখ্যা বেড়ে চলেছে।
প্রত্যেকেরই ত্বকের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে – সমস্ত রঙের ত্বকের মানুষ – এবং প্রধান ঝুঁকি হল অরক্ষিত ত্বকে খুব বেশি সূর্যের এক্সপোজার।
নীচে রোদে নিরাপদ থাকার জন্য পাঁচটি টিপস দেওয়া হল:
১) সানস্ক্রিন লাগান, এবং পুনরায় লাগাতে থাকুনঃ আপনার সানস্ক্রিন লোশনটি হাতের কাছে রাখুন, বাইরে যাওয়ার কমপক্ষে ৩০ মিনিট আগে এটি উন্মুক্ত ত্বকে প্রয়োগ করুন। তারপর, প্রতি দুই ঘন্টা পর পর পুনরায় লাগান। ৩০ বা তার বেশি সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (SPF) সহ “ব্রোড স্পেকট্রাম” কভারেজ বলে এমন একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন৷
২) সূর্যের এক্সপোজারের সবচেয়ে খারাপ সময় এড়িয়ে চলুনঃ সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী থাকে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে। এই সময়ে আপনার বাইরে বের হওয়া সীমিত করুন। এবং সচেতন থাকুন যে চারপাশের তুষার, বরফ, বালি, জল এবং কংক্রিট সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি প্রতিফলিত করতে পারে এবং আপনার রোদে পোড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৩) নিজেকে ঢেকে রাখুনঃ প্রতিরক্ষামূলক, শক্তভাবে বোনা পোশাক পরুন, যেমন লম্বা-হাতা ওয়ালা জামা এবং লম্বা প্যান্ট। আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে, সূর্য-প্রতিরক্ষামূলক হালকা ওজনের পোশাক কেনার কথা বিবেচনা করুন। ছায়ার জন্য ছাতা ব্যবহার করুন।
৪) বড় টুপি ও রোদচশমা ব্যবহার করুনঃ একটি শক্তভাবে বোনা বৃত্তাকার টুপি পরুন – কমপক্ষে ৪ ইঞ্চি চওড়া। এবং সানগ্লাস দিয়ে আপনার চোখকে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করুন, এমনকি অল্প দূরত্বে হাঁটা বা গাড়ি চালানোর সময়ও। আপনার গাড়ির জানালা দিয়ে আসা সূর্যের আলো আপনার চোখ এবং ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
৫) রোদ নেই, সমস্যা নেই? আবার চিন্তা করুনঃ মনে রাখবেন যে আপনার ত্বক মেঘলা দিনেও পুড়তে পারে, কারণ সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি মেঘের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। তাই যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করুন।
