ইদানিং দৈনিক জীবনযাপনে উচ্চ তাপমাত্রা বিভিন্ন উপায়ে মানুষের মৃত্যুর কারন হতে পারে। যার অন্যতম কারন হল ডিহাইড্রেশন। যদি আপনি ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া পানিকে প্রতিস্থাপন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করেন, তাহলে রক্ত ঘন হতে শুরু করে, এটি জমাট বাঁধার প্রবণতা তৈরি করে, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
উচ্চ তাপমাত্রায় শরীর যেভাবে ঠাণ্ডা থাকেঃ
উচ্চ তাপমাত্রায় শরীরকে ঠাণ্ডা করার জন্য বিভিন্ন প্রক্রিয়া রয়েছে। ত্বক গরম হওয়ার সাথে সাথে রক্তের তাপমাত্রাও বেড়ে যায়। এই পরিবর্তনটি হাইপোথ্যালামাস নামক মস্তিষ্কের একটি জায়গা দ্বারা সনাক্ত করা হয়, যা ত্বকের তাপমাত্রা রিসেপ্টর থেকে বার্তা গ্রহণ করে। এটি ত্বকের ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করার (প্রশস্ত হওয়ার) নির্দেশ দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়,এতে শরীরের পৃষ্ঠে আরও রক্ত নিয়ে আসে এবং তাপকে বিকিরণ করতে দেয়। এটি ঘামকেও ট্রিগার করে, যার ফলে ঘাম বাষ্পীভূত হওয়ার সময় শরীরের অতিরিক্ত তাপের কিছু অংশ নষ্ট হয়ে যায় এবং মানুষকে ঠান্ডা করে।Healthxbd
প্রচণ্ড তাপ প্রবাহে সবচেয়ে ঝুঁকির সম্মুখীন যারাঃ
শিশু এবং অল্প বয়স্ক যুবকরা অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ তারা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কম ঘামে, যা তাদের ঠান্ডা হওয়া কঠিন করে তোলে এবং এতে করে তাদের কোর আরও দ্রুত উত্তপ্ত হয়। শিশুরাও প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বাইরে বেশি ছুটে চলার প্রবণতা রাখে এবং গরম আবহাওয়ার সময় তাদের পরিশ্রম সীমিত করতে এবং বেশি তরল পান করার সিদ্ধান্তের অভাব হতে পারে। ক্রীড়াবিদরাও ঝুঁকির মধ্যে পড়তে পারে যদি তারা গরম আবহাওয়ায় অতিরিক্ত পরিশ্রম করে এবং হাইড্রেটেড থাকতে ব্যর্থ হয়।healthxbd
উচ্চ তাপমাত্রার লক্ষণ ও উপসর্গ:
অতিরিক্ত গরমে মাথা ঘোরানো, দুশ্চিন্তা, স্ট্রোক, মুখের ভেতর শুকিয়ে যাওয়া, অ্যাজমা, মাংসপেশিতে খিঁচুনি, চামড়ায় ফুসকুড়ি, কিডনি অকার্যকর হওয়ার মতো অসুস্থতা দেখা দিতে পারে।পাশাপাশি ভারী ঘাম বা আর্দ্র এবং শীতল ত্বক, ফ্যাকাশেতা, তাপজনিত ক্র্যাম্প, ক্লান্তি বা দুর্বলতা, মাথাব্যথা/ মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া, দুর্বল পালস, মূর্ছা যাওয়া দ্রুত, অগভীর শ্বাস অন্যতম।Healthxbd এ ধরনের গরমে বয়স্ক, শিশু, অন্তঃসত্ত্বা নারী, শ্রমজীবী মানুষেরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন। তাই তাপপ্রবাহ থেকে সুরক্ষা পেতে যা যা করণীয়-
উচ্চ তাপমাত্রায় প্রতিরোধমূলক কৌশল
হাইড্রেটেড থাকার কৌশল…
১.বাইরের ক্রিয়াকলাপে যাওয়ার আগে, চলাকালীন কিংবা পরে তরল পান করুন
২.ঘন ঘন পানীয় বিরতি নিন, বিশেষত ছায়ায় থেকে পানি পান করুন
৩.আপনার পানীয়তে বরফের টুকরো রাখুন
৪.তাজা ফল, পপসিকেলস, জেলো, দই এবং ফলের সসগুলির মতো উচ্চতর তরল সামগ্রী রয়েছে এগুলো পান করুন
দ্রষ্টব্য: যদি ব্যক্তির তরল গ্রহণ করতে অসুবিধা হয়, তাহলে তাদের স্বাস্থ্য পেশাদার বা পেশাগত থেরাপিস্টের সাথে পানির গ্রহণ বৃদ্ধির কৌশল সম্পর্কে কথা বলুন।Healthxbd
উপযুক্ত রেটযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
বাইরে যাওয়ার ৩০মিনিট আগে সানব্লক প্রয়োগ করুন, তারপরে লেবেলের দিকনির্দেশ অনুযায়ী পুনরায় আবেদন করুন । যদি কোনও ব্যক্তির ত্বক গোলাপী এবং উষ্ণ হয় এবং বিশ্রাম এবং শীতল হওয়ার সাথে তার স্বাভাবিক রঙ এবং তাপমাত্রায় ফিরে না আসে, তবে তার সান বার্ন হয়েছে।
আরও জানুন-
ঘন ঘন শীতল বিরতি নিন
সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাইরের ক্রিয়াকলাপ সীমিত করুন, তখন সূর্য সবচেয়ে তীব্র হয়। জল, UV রশ্মি প্রতিফলিত করে, তাই ভিজা কাপড় UV রশ্মি আটকাতে শুকনো কাপড়ের চেয়ে বেশি কার্যকর ।Healthxbd
ঘরের ভিতরে ঠাণ্ডা করুন
১.সম্ভব হলে এয়ার কন্ডিশনার এবং/অথবা ফ্যান ব্যবহার করুন।
২.আপনার যদি এয়ার কন্ডিশনার না থাকে, ঘরের (রাতে) তাপমাত্রা বাইরের তুলনায় ঠান্ডা হলে জানালা খুলুন; ভিতরের তুলনায় বাইরের তাপমাত্রা বেশি হলে জানালা বন্ধ করুন।
৩.দিনের বেলা ব্লাইন্ডগুলি বন্ধ করুন, বা আরও ভাল, একটি অন্ধকার চাদর বা কম্বল দিয়ে আপনার জানালাগুলি কালো কর।
৪.ঠান্ডা বা ঘরের তাপমাত্রার জল দিয়ে নিজেকে ঠাণ্ডা করুন: একটি ঠাণ্ডা কাপড় দিয়ে মুছুন, ঠান্ডা জলে আপনার মাথা ডুবিয়ে নিন বা ঠান্ডা জলে গোসল করুন ।healthxbd
গরমে রাতের বেলা ঘুমানোর টিপস
১.একটি তুলো শীট ব্যবহার করুন
২.আপনার বিছানার কাছে একটি ফ্যান সেট আপ করুন
৩.ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার শীট স্প্রে করু।
৪.দিনের বেলা আপনার বালিশ বা শীট ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন (প্লাস্টিকের ব্যাগের ভিতরে)
৫.বিছানায় যাওয়ার আগে অবিলম্বে একটি ঠান্ডা গোসল করুন।
৬.ঘুমানোর আগে এবং রাতে পানি পান করুন।Healthxbd
উচ্চ তাপমাত্রার লক্ষণ ও উপসর্গ:
ভারী ঘাম বা আর্দ্র এবং শীতল ত্বক, ফ্যাকাশেতা, তাপ ক্র্যাম্প, ক্লান্তি বা দুর্বলতা, মাথাব্যথা/ মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া, দ্রুত, দুর্বল পালস, মূর্ছা যাওয়া দ্রুত, অগভীর শ্বাস।
উপরিউক্ত উপসর্গগুলি পরিলক্ষিত হলে অবশ্যই ডাক্তার এর পরামর্শ নিয়ে যথাযথভাবে পালন করা উচিৎ,এতে করে উচ্চ তাপমাত্রা থেকে শরীর সুস্থ রাখার কৌশল সম্পর্কে অবগত থাকা যায় । পাশাপাশি শরীরকে গরমের হাত থেকেও রেহাই পাওয়া যায় ।Healthxbd
আরও জানুন-
