ত্বকের সুস্থতা নির্ণয়ে ভিটামিন সি এর উপকারিতা

ভিটামিন সি আপনার ত্বকের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর একটি উপাদান, যার মধ্যে রয়েছে কোলাজেন উৎপাদনের প্রবনতা এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করা। আবার খুব কম সংখ্যক লোকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। অ্যাসকর্বিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত এ ভিটামিন যার মধ্যে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র‍্যাডিকেল ধ্বংস করে ত্বককে উজ্জ্বল এবং লাবণ্যময় করে তোলে। যার কারণে ত্বকের যেকোনো সমস্যা সমাধানে এটি টনিকের মতো কাজ করে। Healthxbd 

প্রতিদিন কতটুকু ভিটামিন সি খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয়?

প্রধানত ফল ও কাঁচা সবজি হচ্ছে ভিটামিন সি’র মূল উৎস।  কিছু ফল ও শাকসবজিও ভিটামিন সি এর প্রধান উৎস। কয়েকটি সাধারণ খাদ্যতালিকাগত উৎস হল সাইট্রাস ফল, আলু, টমেটো, গোলমরিচ, ব্রকলি এবং স্ট্রবেরি। ভিটামিন সি-এর সর্বোত্তম স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে এগুলি খাওয়া নিশ্চিত করুন ৷ healthxbd পরিপূর্ণ ভিটামিন পেতে হলে এগুলো কাঁচা অবস্থায় খাওয়া বেশি ভালো।পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক প্রয়োজনীয় ডোজ হল ৯০মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য ৭৫ মিলিগ্রাম।

ত্বকের যত্নে ভিটামিন সি এর ব্যবহার

সকল ধরনের ত্বকের সঙ্গে মানানসই ভিটামিন সি, যা বহুমুখি কাজ করে। সকালে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফেইসওয়াশ দিয়ে মুখ ধোয়া ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা নষ্ট না করেই পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

*টোনারে থাকা ভিটামিন সি ত্বকে আরাম প্রদান করে। সানব্লকের সঙ্গে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ক্রিম ব্যবহারে বাড়তি সুরক্ষার স্তর তৈরি হয়।

* প্রয়োজনীয় ও পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন সি ত্বকের দাগছোপ কমায় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। ফলে ত্বকের নির্জীবভাব ও অমলিনতা দূর হয়।

* ভিটামিন সি কোষ সতেজ করে কোলেজেন বৃদ্ধি করে ফলে ত্বক দেখতে টান টান লাগে। ত্বকের যত্নে ভিটামিন সি ব্যবহার তারুণ্য বাড়ায়, সতেজ রাখে ও টানটানভাব বজায় রাখে। 

* উজ্জ্বলতার পাশাপাশি এটা ত্বককে মসৃণ ও কোমল রাখতে সহায়তা করে।

* ত্বকের ৬৪ শতাংশ হল পানি। তাই ত্বক ভালো রাখতে এর আর্দ্রতা রক্ষা করা জরুরি। ভিটামিন সি ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখার পাশাপাশি উজ্জ্বলতা ও সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

* অতিরিক্ত সূর্যালোকের কারণে ত্বকের প্রদাহ, লালচেভাব দেখা দিলে ত্বকের যত্নে ভিটামিন সি যুক্ত সেরাম বা ক্রিম যোগ করা উপকারী। এটা লালচেভাব কমায় ও ত্বকের রংয়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। Healthxbd

* ভিটামিন ‘সি’ সেরাম পানি ভিত্তিক, ওজনে হালকা ও সহজে শোষিত হয়। এটা তৈলাক্ত ত্বকের জন্য নিরাপদ। যা অন্যান্য উপকারের পাশাপাশি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। সেরাম ব্যবহারের আগে ত্বক পরিষ্কার করে নিতে হয়। এরপর ময়েসশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।

আরো জানুনঃ

• সুস্থ থাকা কেন জরুরি?
• ফুড পয়জনিং: কারণ, লক্ষণ, রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা
• শীতে আলস্য ঝেড়ে ফেলবেন যেভাবে

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া ত্বক ফর্সা করার জন্য কোন ভিটামিন ভালো?

ভিটামিন সি ত্বকের কোষগুলিকে প্রাইমিং করে এবং তাদের গ্লূটাথায়ন এর প্রভাবের জন্য আরও সংবেদনশীল করে সাদা করার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। সাইট্রাস বায়োফ্ল্যাভোনয়েডগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্ষতিকে বিপরীত করে এবং যার ফলে স্বাস্থ্যকর, আরও প্রাণবন্ত ত্বকের দৃশ্যমান পরিলক্ষিত হয়।

ভিটামিন সি ব্যবহারের উপযুক্ত সময়

দিনে কমপক্ষে এসপিএফ-১৫ সমৃদ্ধ সানব্লকের সঙ্গে ভিটামিন সি ক্রিম ব্যবহার সূর্যের উন্মুক্ত ‘রেডিকেল’ রশ্মি থেকে সুরক্ষিত রাখে। ঘুমের মধ্যে ত্বক পুর্নগঠিত হয়। কারণ এটি কোলাজেন এবং এলাস্টিনের উৎপাদন দ্রুত করতে পারে।   তাই রাতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ‘নাইট ক্রিম’ ব্যবহারে সবচেয়ে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।Healthxbd

সকালে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফোমিং ফেইসওয়াশ ও সেরাম ব্যবহার বাড়তি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যোগাতে সহায়তা করে।

 ত্বকে ভিটামিন সি ব্যবহার করার যত উপকারিতা 

হাইড্রেশন প্রদান করেঃ ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসকরবিল ফসফেট, ত্বকের যত্নে ব্যবহৃত আরেকটি ভিটামিন সি ডেরিভেটিভ। এটি ট্রান্সএপিডার্মাল ওয়াটার লস হ্রাস করে, যা আপনার ত্বককে আরও ভালভাবে আর্দ্রতা ধরে রাখতে দেয়।

আপনার ত্বক উজ্জ্বল করতে পারেঃ ভিটামিন সি ব্যবহার মেলানিন উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে। মেলানিন হল ত্বকের রঙের জন্য দায়ী পিগমেন্ট।মেলানিন উৎপাদনে বাধা দিয়ে, ভিটামিন সি কালো দাগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। 

লালভাব ও হাইপারপিগমেন্টেশন  কমাতে পারেঃ ভিটামিন সি-এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি লালভাব কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যা ফলস্বরূপ আরও উজ্জ্বল বর্ণ তৈরি করতে পারে।

চোখের নিচে কালো কমাতে পারেঃ গবেষণায় বলে, যে এটি চোখের নিচের বৃত্তের সাথে সম্পর্কিত বিবর্ণতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

কোলাজেন উত্পাদন করেঃ ভিটামিন সি কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় দুটি এনজাইমের অপরিহার্য কোফ্যাক্টর:

১. প্রোলাইল হাইড্রোক্সিলেস, যা কোলাজেন অণুকে স্থিতিশীল করে।Healthxbd

২. lysyl hydroxylase, যা কাঠামোগত শক্তি প্রদান করে

কোঁচকানো ত্বক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করেঃ একটি ভিটামিন সি সিরাম প্রয়োগ করা কোলাজেন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে ত্বকে একটি সামগ্রিক আঁটসাঁট প্রভাব দেখা দেয়, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস,ড্যামেজ বা চরম ওজন হ্রাসের কারণে ত্বক ঝুলে যেতে পারে।

সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারেঃ সূর্যের দ্বারা ত্বকের ক্ষতি হয় ফ্রি র‌্যাডিক্যাল নামক অণুর কারণে। এগুলিতে ইলেকট্রন অনুপস্থিত। ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অসুস্থ ত্বকের কোষগুলিকে একটি ইলেক্ট্রন দেয় এবং তাদের ক্ষতিহীন করে তোলে।

ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করতে পারেঃ ক্ষত নিরাময় কোলাজেন গঠনের সাথে জড়িত এবং ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে।Healthxbd

এছাড়াও

• বলিরেখা  এবং সূক্ষ্ম লাইন প্রতিরোধ করে
• রোদে পোড়া প্রশমিত হতে পারে
• বেশিরভাগ ত্বকের জন্য নিরাপদ এই ভিটামিন সি

করণীয় ও বর্জণীয়

অনেকেই মনে করেন ভিটামিন সি ত্বকে সংবেদনশীলতা বাড়ায়, তাই রাতে ব্যবহারকে নিরাপদ বলে মনে করেন।

ভিটামিন সি অ্যাসিডের মূল ফর্মে থাকে যা অন্য অ্যাসিডের মতো নয়।ভিটামিন সি সমৃদ্ধ উপাদান সূর্যের আলো থেকে দূরে রাখা উচিত। অন্যথায় তা কার্যক্ষমতা হারাতে পারে ও ‘অক্সিডাইজ’ হয়ে যেতে পারে।

সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি

যদিও ত্বকে জ্বালা করাটা অসম্ভাব্য কিছু নয় তাই আপনার সর্বদা সম্পূর্ণ প্রয়োগের আগে একটি প্যাচ পরীক্ষা করা উচিত। আপনার ত্বক সিরামে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা নির্ধারণ করার এটিই একমাত্র উপায়।

যদি আপনার ত্বক বিশেষভাবে সংবেদনশীল হয় তবে এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসকরবিল ফসফেট সহ পণ্যগুলি জ্বালা সৃষ্টি করার সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে পারে ।Healthxbd

আরো জানুনঃ

• একজন মানুষের সুস্থ থাকার অন্যতম নিয়ামক হলো ঘুম।
• শীতের ৪ চা, কমবে জমে থাকা কফ||সর্দি-কাশির সমস্যা ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সাধারণ
• ডিজিটাল স্বাস্থ্য কার্ড: কখনো হারাবে না রোগীর ফাইল ও রিপোর্ট